Männerabend Thema "Empathie"
Anregungen für einen Kursabend zur Empathie
Ablauf:
Stuhlkreis, Raum schön gestalten, Kerzen, Mitte des Kreises verschönern
Ankommen, Begrüßung
Sinnlicher Einstieg: Traumreise "Weiser Mann auf dem Berg:https://www.wp-bilderwelten.de/prosa/phantasiereise%20weiser%20mann.htm"
Runde: Wie bist du hier
Input Empathie - siehe unten ...
3er Gruppen, je 5min - Einer spricht, einer hört empathisch aktiv zu, einer beobachtet; Reflexion; Wechsel
Sharing in Großgruppe
Abschlussrunde: Was nimmst du heute mit?
----------------------------------------------------------------------------------
Input Empathie
Empathie ist die Fähigkeit, Gefühle Anderer zu verstehen
und mitzuempfinden ohne sich in ihm*ihr zu verlieren. Oft geht es darum, mit auf eine (emotionale) Reise zu gehen. Männer* suchen manchmal zu schnell Lösungen. Empathisch sein, heißt erstmal mitzugehen, zu verstehen, mit- und nachzufühlen.
Empathie entwickelt, sich nicht an einem Tag. Es braucht kontinuierliche Anstrengung und dranbleiben. Mit der Zeit kann Mann* jedoch lernen, die Emotionen anderer zu
verstehen und angemessen darauf zu reagieren.
Ideen zur Entwicklung von Empathie:
Aktiv zuhören, sich Zeit und die volle Aufmerksamkeit nehmen für das Gegenüber. Achten sie auf körperliche Signale - Ton, Körpersprache, Gestik, Mimik.
Übung: Spiegeln - geben sie mit ihren Worten, das Gesagte des Gegenübers wieder und lassen sie sich bestätigen, dass sie richtig liegen.Perspektivwechsel: Versuchen sie die Perspektive des Anderen einzunehmen und stellen sich vor, wie sich sich an dessen stellen fühlen.
Übung: Perspektivwechsel - tauschen sie die Stühle und geben sie wieder was ihr Gegenüber denkt und entwickeln sie Hypothesen. Der Andere kann seine Zustimmung oder Ablehnung ausdrücken.Offenheit: Versuchen sie möglichst unvoreingenommen in das Gespräch zu gehen und nicht zu werten. Stereotypen sind wichtig um sich orientieren, verstellen aber auch die Sicht. Um empathisch zu sein, müssen sie den Menschen ganz neu sehen.
Übung: Nicht werten, versuchen nur Informationen aufnehmen, erstmal keinen eigenen Kontext und Hypothesen entwickeln.Achtsamkeit: Zeit nehmen, Tempo rausnehmen, der*m Anderen vermitteln, dass die Aufmerksamkeit exklusiv ist, Interesse da ist
Übung: Atmen sie 5x am Tag 5x tief durch und versuchen ihre momentanes Befinden und Gefühle zu erspüren.- Verbindung aufbauen, Vertrauen gewinnen: Vertrauen wird über die Dauer gewonnen. Der Gesprächspartner merkt, dass du wirklich interessiert bist, dir Dinge merkst und dranbleibst und dich wirklich für ihn*sie da bist.
Übung: Offene Fragen stellen, um Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und zu folgen. Damit kann mensch in die Tiefe vordringen. Mit den Informationen sensibel umgehen. Engagement und Kontakt: Ein Ehrenamt zb. kann helfen mit verschiedenen Menschen in Kontakt zu kommen. Versuche mit neuen Menschen in Verbindung zu gehen.
Übung: Versuche neue Menschen kurz anzusprechen. Kleine Ziele, versuche einmal am Tag ein nettes Gespräch zu beginnen und nach dem Befinden zu fragen und dran zu bleiben.